«Είναι στ’ αλήθεια δυνατό να δημιουργήσεις μια καλύτερη ζωή για εσένα. Το κλειδί, όπως αποδεικνύει το βιβλίο 12 Tρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου, είναι να ξεκινάς με τα μικρά πράγματα. Η Dr. Jennifer Ashton το αποδεικνύει και μας δείχνει πώς το έκανε η ίδια. Αυτό το βαθιά προσωπικό, εκπαιδευτικό και εμπνευσμένο βιβλίο πρέπει να είναι στη λίστα βιβλίων όσων θέλουν να δώσουν μια ώθηση στον εαυτό τους». – Arianna Huffington, ιδρύτρια και CEO της Thrive Global Κάποιες φορές, ο δρόμος προς τη ριζική μεταμόρφωση ξεκινά με μικρά βήματα. Όχι χάνοντας ξαφνικά 10 κιλά ή ξεκινώντας διαλογισμό με τις ώρες, αλλά επιλέγοντας συνειδητά κάτι καλό για τον εαυτό σου, για έναν μήνα, ως δοκιμή. Αυτή ήταν η βασική ιδέα της Dr. Jennifer Ashton, έναν Γενάρη, η οποία την οδήγησε σε μια εξερεύνηση δύο ετών, στη διάρκεια της οποίας δοκίμασε διάφορες πρακτικές ευεξίας και προσπάθησε να κατανοήσει πώς την επηρέαζαν. Το προσωπικό πείραμα ευεξίας της Dr. Ashton έγινε η έμπνευση γι’ αυτό το βιβλίο. Η Dr. Ashton προτείνει κάθε μήνα μία διαφορετική πρακτική που θα βελτιώσει την ευεξία σου –διαλογισμό, μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης, καθημερινές κάμψεις, μείωση της χρήσης της τεχνολογίας, και άλλα– και σε καθοδηγεί στις δυσκολίες κάθε πρακτικής, στα οφέλη της, αλλά και στα επιστημονικά δεδομένα πίσω από αυτήν. Προσφέροντας με κατανοητό τρόπο την επιστήμη πίσω από κάθε καθημερινή επιλογή ευεξίας, η Dr. Ashton δείχνει πόσο μπορεί να σε ωφελήσει ένας πιο συνειδητός τρόπος φροντίδας του εαυτού σου. Με αυτές τις δώδεκα μηνιαίες προκλήσεις, θα διαπιστώσεις πως μικρές βελτιώσεις στον τρόπο ζωής σου μπορούν να έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη, καθώς μήνα με τον μήνα θα εστιάζεις στη φροντίδα του εαυτού σου. Αυτό το βιβλίο είναι ο πρακτικός οδηγός σου για να γίνεις εσύ ο ίδιος ο καταλύτης της αλλαγής σου, για να σκεφτείς ολιστικά την ευεξία σου και για να υιοθετείς κάθε μήνα μία αλλαγή που θα σε ωφελήσει όλο τον χρόνο.

ΔΙΕΘΝΕΣ ΜΠΕΣΤ ΣΕΛΕΡ Μπεστ σέλερ των NEW YORK TIMES ΝΙΚΗΤΗΣ ΤΟΥ ΒΡΑΒΕΙΟΥ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΩΝ ΒΙΒΛΙΩΝ PORCHLIGHT ΕΝΑ ΑΠΟ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΒΙΒΛΙΑ ΤΗΣ ΧΡΟΝΙΑΣ: The Wall Street Journal, Financial Times, New York Post, Mashable, Mindful   Η ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε χάνεται. Μια πρωτοποριακή έρευνα για τον λόγο που συμβαίνει αυτό – και τον τρόπο που θα ανακτήσουμε την προσοχή μας. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι έφηβοι παραμένουν συγκεντρωμένοι σε ένα θέμα μόλις για 65 δευτερόλεπτα, ενώ οι υπάλληλοι γραφείου για τρία λεπτά κατά μέσο όρο. Όπως πολλοί από μας, ο Γιόχαν Χάρι θεωρούσε ότι η συνεχής εναλλαγή από συσκευή σε συσκευή και από καρτέλα σε καρτέλα ήταν ένας καταθλιπτικός τρόπος ζωής. Δοκίμασε κάθε λογής λύσεις –άφησε ακόμα και το κινητό στην άκρη για τρεις μήνες– αλλά μάταια. Ταξίδεψε, λοιπόν, σε ολόκληρο τον κόσμο για να πάρει συνεντεύξεις από ειδήμονες στην ανθρώπινη προσοχή – και ανακάλυψε πως όλα όσα νομίζουμε ότι ξέρουμε γι’ αυτήν είναι λάθος. Θεωρούμε την ανικανότητά μας να προσηλωθούμε ως προσωπική αποτυχία. Η αλήθεια όμως είναι ακόμα πιο ανησυχητική: Η προσήλωσή μας είναι θύμα ισχυρών εξωτερικών δυνάμεων που μας αφήνουν εξαιρετικά ευάλωτους απέναντι σε εταιρείες που λαφυραγωγούν την προσοχή μας για το κέρδος. Ο Χάρι ανακάλυψε δώδεκα αιτίες για την απώλεια της προσοχής μας, από το γεγονός ότι αφήνουμε ολοένα και λιγότερο ελεύθερη τη σκέψη μας μέχρι την αύξηση της ρύπανσης. Μας μιλά για ανθρώπους της Σίλικον Βάλεϊ που χακάρουν την ανθρώπινη προσοχή, για κτηνίατρους που κάνουν διάγνωση διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας σε σκυλιά και για μια φαβέλα στο Ρίο ντε Τζανέιρο, όπου όλοι έχουν χάσει την προσοχή τους με σουρεαλιστικό τρόπο. Η ουσία είναι ότι ο Χάρι ανακάλυψε τον τρόπο για να ανακτήσουμε την προσήλωσή μας –ως άτομα και ως κοινωνία– αν βέβαια είμαστε αποφασισμένοι να πολεμήσουμε γι’ αυτήν. Η αξία της προσοχής δίνει άλλη τροπή στη μελέτη για την προσοχή και τους τρόπους ανάκτησής της.   «Αν πρόκειται να διαβάσετε μόνο ένα βιβλίο για το πώς ο σύγχρονος κόσμος μας τρελαίνει, διαβάστε αυτό». –Telegraph   «Σε έναν κόσμο που, σύμφωνα με την πνευματώδη φράση του Γιόχαν Χάρι, υποφέρει από «νοητικό τζετ λαγκ», το καινούριο βιβλίο του είναι μια άκρως πρωτότυπη και εκτεταμένη διερεύνηση των αιτιών της μειούμενης προσοχής μας. Γραμμένη με το χαρακτηριστικό δηκτικό ύφος του Χάρι, παρουσιάζοντας παραστατικά την άοκνη αναζήτηση επιστημονικών αποδείξεων και διανθισμένη με ανεκδοτολογικές ιστορίες, η Αξία της προσοχής αποτελεί μια αναζωογονητική και αναγκαία προειδοποίηση». – Gabor Mate M.D «Σταματήστε ό,τι κάνετε και διαβάστε αυτό το βιβλίο. Μια βαθιά μελετημένη, ανησυχητική και εν τούτοις αισιόδοξη έρευνα πάνω στην κυρίαρχη κρίση της εποχής μας: τη φθίνουσα ικανότητά μας να εστιάζουμε σε ό,τι έχει σημασία». – Rutger Bregman «Δεν γνωρίζω κανέναν που να σκέφτεται πιο βαθιά, ή πιο ολιστικά, για το πρόβλημα της συλλογικής μας προσοχής από τον Γιόχαν Χάρι. Και αυτό το πρόβλημα πρέπει να το αντιμετωπίσουμε αν σκοπεύουμε να αντεπεξέλθουμε στις άλλες πιεστικές ανάγκες που δέχεται το ανθρώπινο είδος, είτε οικολογικές είτε κοινωνικές. Ως εκ τούτου, αυτό το βιβλίο είναι ζωτικής σημασίας. Κάντε τον κόπο να συλλογιστείτε και να εστιάσετε.». -Naomi Klein «Μια συστηματική και τεκμηριωμένη έρευνα που αναλύει την ικανότητα της ανθρωπότητας να δώσει προσοχή». –Stephen Fry «Το βιβλίο που χρειάζεται ο κόσμος για να νικήσει στον πόλεμο εναντίον της περίσπασης». –Adam Grant, συγγραφέας του Think Again   «Διαβάστε αυτό το βιβλίο για να σώσετε το μυαλό σας». –Susan Cain, συγγραφέας του Quiet